Meditation
– stilhed, fordybelse og fokus
Vi tilbyder
Afspænding
Hvad er afspænding?
Kroppen er hvilende, bevidstheden er klar og vågen.
Gennem rolige og præcise anvisninger bringes kroppen til ro og hvile men altid med i en vågen og bevidst tilstand.
Ved denne proces nedbrydes stresshormoner, blodtrykket sænkes, immunforsvaret bliver styrket, blodomløbet i hjernen øges, reaktionsevnen forbedres osv.
At ro, fred og glæde gør alting lettere i det daglige og også styrker immunforsvaret, er let at forstå.
Ved jævnligt at udføre denne rolige afspænding opnår du større sundhed og en mere fredfyldt og aktiv hverdag.
Meditation
Hvad er meditation?
Meditation er en måde at skabe ro og harmoni i sindet. Man er vågen men hvilende i tankerne.
At skabe ro i tankerne og opleve en positiv stemning få minutter dagligt har stor betydning for den personlige velvære, både fysisk og psykisk.
Vi arbejde med korte og enkle meditationsøvelser, som kan udføres af alle og let kan bruges hjemme også.
Meditation virker afstressende og samler dig i her og nu, giver overskud i en eller aktiv hverdag.
Livsfactologi
Hvad er livsfactologi?
LIvsfactologi er samtalerunder om livets små og store spørgsmål.
Forløbet består af studiekredse, hvor vi igennem fordybelse i meditative tekster, tankebilleder og spørgsmål, kommer til at tænker over mange grundlæggende livsprincipper
– og gøre egne erkendelser.
Livsprincipper, der kan efterleves i hverdagen, og bringe større harmoni.
Mere om meditation
Meditation handler ikke nødvendigvis om at bruge lang tid på at være i stilhed, men om at være til stede i øjeblikket og opnå en bevidst positiv hengivelse. Kortere tidsrum kan være lige så effektive som længere sessioner, hvis fokus er på nærvær og intention.
Det vigtigste er at finde et øjeblik af ro, hvor sindet kan finde hvile. Når du mediterer, kan du vælge at fokusere på dit åndedræt, en bevidst opbyggende tanke eller en positiv følelse. Ved at hengive dig fuldt ud til stilheden, uden at lade tanker om tid eller bekymringer forstyrre, skaber du en dyb forbindelse til nuet.
Det kan være en kort pause i løbet af dagen, men det giver dig mulighed for at genfinde balancen og skabe et mentalt frirum. En bevidst positiv hengivelse som betyder større velvære og overblik.
Mere om afspænding
Afspænding er en effektiv teknik, der hjælper med at reducere stress og fremme afslapning både fysisk og mentalt. Formålet er at lade kroppen hvile, mens bevidstheden forbliver vågen og klar, hvilket skaber en dyb følelse af ro og balance.
Virkninger af afspænding:
1. Forbedret søvn: Regelmæssig afspænding kan hjælpe med at falde til ro og skabe en bedre søvnkvalitet, da det lindrer mentale og fysiske spændinger, der kan forstyrre søvnen.
2. Øget mental klarhed: Selvom kroppen hviler, forbliver bevidstheden vågen og fokuseret. Dette giver mulighed for at skabe mental klarhed, hvilket kan være gavnligt i dagligdagen.
3. Bedre kropsfornemmelse: Ved at give opmærksomhed til hver del af kroppen under afspænding, bliver man mere opmærksom på kropsholdning og fysiske behov, hvilket kan føre til en bedre fysisk velvære.
Som erfarne undervisere ønsker vi at bidrage til:
• at skabe en atmosfære af tryghed og tillid så det bliver nemmere at slappe af og holde fokus for derigennem opnå de ønskede virkninger.
• at skabe en positiv atmosfære – et rum, hvor du som deltager kan finde ro og hengivenhed til øvelsen, og derigennem opnå en dybere og mere effektiv afspænding.
Den ønskværdige afspænding:
Kroppen hvilende, bevidstheden vågen og klar: Under afspænding hviler kroppen dybt, hvilket giver muskulaturen mulighed for at løsne sig og reducere spændinger. Samtidig holdes sindet aktivt, men på en afslappet måde, så du er opmærksom på din vejrtrækning, din krop og dine tanker uden at lade dig distrahere af dem. Denne tilstand af hvilende fysisk tilstand og samtidig vågen mental tilstedeværelse gør afspænding til en kraftfuld metode